גיל המעבר וטיפולים טבעיים

חלק מהנשים חוששות מטיפול תרופתי בגלל עליית הסיכון לחלות במחלת הסרטן. מה החלופות הטבעיות ואיך נשתמש בהן?

רחל זליקוביץ' , י"ד באייר תשע"ז

להקפיד על התזונה
להקפיד על התזונה
צילום: שאטרסטוק

מנופאוזה היא הפסקת המחזור החודשי, שאצל רובנו מתחילה בסביבות גיל 50. העדר וסת לאורך 12 חודשים מוגדר כמנופאוזה. תקופת טרום מנופאוזה נקראת פרה-מנופאוזה, והתקופה שלאחר מכן נקראת פוסט-מנופאוזה. בתקופה זו ישנה ירידה בייצור האסטרוגן אצל רוב הנשים, והיא מלווה בסימפטומים שונים.

גלי חום

העור נהיה אדום וחם, בעיקר באזור הראש והצוואר, במשך כמה שניות עד כמה דקות, דבר שמלווה בצמרמורת קרה לאחר מכן.

גלי החום יכולים להיות מלווים בקצב לב מוגבר, כאבי ראש, סחרחורות ונדודי שינה. לרוב גלי החום הם הסימן הראשון לפרה-מנופאוזה, ויכולים להופיע לפני הפסקת הווסת.

ברוב המקרים הופעת גלי החום גורמת לאי נוחות בשנתיים עד ארבע השנים הראשונות למנופאוזה. אחרי שהגוף מתרגל לרמות הנמוכות של האסטרוגן גלי החום נעלמים אצל רוב הנשים.

דלקות בשלפוחית השתן

15 אחוזים מהנשים סובלות מדלקות חוזרות בשלפוחית השתן בעקבות הירידה באסטרוגן. בתקופה זו ישנה ירידה משמעותית באוכלוסיית החיידקים הטובים במערכת הנשית, וכתוצאה מכך ישנה ירידה משמעותית בעמידות מערכת השתן כנגד זיהומים. כדי להילחם בתופעה יש להרבות בשתייה ולקחת תוספי פרוביוטיקה וחמוציות.

ירידה ביכולת הריכוז והזיכרון

להורמון אסטרוגן ישנה השפעה על נוירוטרנסמיטר (מוליך עצבי) אצטיל כולין, המשפיע על הזיכרון ויכולת הלמידה.

אוסטאופורוזיס ומחלות לב

עם ירידת האסטרוגן עולה השכיחות לדלדול מינרלים מן העצם. כמו כן, כשרמות האסטרוגן גבוהות הן מגנות על האישה מפני מחלות לב. עם הפסקת הווסת ישנה עליה בסיכון למחלות לב ומופיעה גם עלייה ברמות הכולסטרול בדם.

טיפול תרופתי

הטיפול הקונבנציונלי הניתן לנשים בתקופה זו הוא נטילת הורמונים חלופיים הניתנים בבליעה או בצורת מדבקות המוצמדות אל הגוף באזורים בעלי רקמת שומן. חלק מהנשים נאלצות להפסיק את הטיפול התרופתי מכיוון שהוא גורם לדימום, וחלק מהנשים חוששות מהטיפול בגלל עליית הסיכון לחלות במחלת הסרטן.

טיפול תזונתי

* כדי לגרום לאיזון הורמונלי כדאי להגביר מזונות צמחיים העשירים בפיטואסטרוגנים, שהם אסטרוגנים צמחיים. מזונות אלו מתחברים לקולטנים לאסטרוגן והם בעלי השפעה אסטרוגנית חלשה. הכמות הגדולה מצויה בסויה ובזרעי פשתן. כמות קטנה יותר יש בתפוחים, שומר, סלרי, פטרוזיליה ועדשים.

* סויה מכילה גם כמות יפה של סידן. בחצי כוס פולי סויה יש 88 מ"ג סידן. שימוש בסויה הראה גם ירידה בגלי החום ובהזעת לילה ואיזון של צפיפות העצם.

* העשירו את התזונה בעלים ירוקים ובאגוזים המכילים מגנזיום, שעוזר אף הוא בהורדת גלי החום.

* צרכו שיבולת שועל המכילה את הסיב בטאגלוקן, שיעיל מאוד בהורדת רמות כולסטרול.

* שלבו בתפריט קטניות התורמות גם הן להורדת הכולסטרול. זהו גם מקור חלבון ללא שומן רווי וכולסטרול.

* צרכו דגים העשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, החשובה להגנה על הלב וכלי הדם.

צמחי מרפא

ישנם כמה צמחי מרפא שתורמים לאיזון הורמונלי:

תלתן אדום - שהראה ירידה בגלי החום לאחר שבועות אחדים, והוכחה יכולתו להפחית את הסיכון למחלות לב.

קוהוש שחור - הראה ירידה משמעותית בגלי החום ובשיפור מצב הרוח.

שיח אברהם - מפחית גלי חום ומונע דימומים חזקים שמופיעים לפעמים בפרה-מנופאוזה.

ארומתרפיה

הזלפת כמה טיפות של שמן אתרי גרניום במבער שמנים עם מעט מים מסייע גם באיזון הורמונלי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית חשובה תמיד, ובמיוחד בתקופה זו היא מרגיעה וטובה לזרימת דם טובה יותר, מורידה רמות כולסטרול וחשובה לבריאות העצם.

כדי לקבל טיפול אישי מותאם חשוב לפנות לנטורופת או לנטורופתית.

הכותבת היא נטורופתית, מרצה במסלול נטורופתיה במכללת מעינות – המרכז ללימודי רפואה משלימה, ומנחה בקליניקה

פורסם בפנימה

לרכישת מנוי