הכלי שנועד לשרת אותנו הופך לנו לרועץ

כשאדם גולש "ללא הגבלה" התוצאה היא שהוא מתרחק מעצמו, מבן זוגו, ותחושת החמצה וריקנות תמלא את לבו. הרב נתן שלו

הרב נתן שלו , י"ג באייר תשע"ז

להיות או לחדול
להיות או לחדול
צילום: שאטרסטוק

"זמן האיכות עם הבעל והילדים פשוט הופחת בצורה משמעותית מאז שיש לי סמארטפון. לפעמים אני ממש מרחמת על הילדים שלי שיש להם אימא עם סמארטפון - שהוא עולם שלם ביד, ולא אימא שפנויה אך ורק אליהם כמו שצריך להיות. כך גם בזוגיות".

"כל כך בא לי להיות בלי, אבל זה כל כך נוח עם".

"הסמארטפונים, עם כל הסיוע שלהם בהתמצאות והקשר עם חברים, ממש הורסים את החיים. הייתי שמח לחזור לתקופות עבר שלא היה לי סמארטפון, והיה לי זמן עם עצמי, והיו לי הרבה יותר נחת ושקט".

"צריך למצוא את האיזון בין האופן שבו הנייד משמש אותנו ובין מצב שבו אנחנו תלויים בו. נראה לי שתחושות עמוקות של בדידות ושל חוסר הערכה עצמית יוצרות תנאים להתמכרות ולתלות ברשתות חברתיות וכדומה".

אלו הן מקצת מן התגובות שהתקבלו במסגרת סקר בנושא "סמארטפונים, זוגיות ומה שביניהם". אף שהסקר עדיין בעיצומו, כ‑70% מהמגיבים עד כה סבורים שהסמארטפונים גורמים לירידה בשעות האיכות בין בני הזוג, וכ‑55% מהמגיבים דיווחו על כך שבמהלך נופש זוגי הם לא מתנתקים מהסמארטפון. האם הסמארטפונים הוסיפו רוגע או לחץ לחיינו? יותר מ‑70% מהמגיבים סבורים שהסמארטפונים הפכו את חיינו ללחוצים יותר.

כיצד כלי משוכלל שנועד לשרת אותנו הופך לנו לרועץ?

הסמארטפון הוא כלי מכני, ואת האחריות יש להטיל על האדם המשתמש בו. יש לקבוע נורמה חדשה של הרגלי שימוש מושכלים ומדודים. להלן שני כללים יסודיים בהקשר זה.

הכלל הראשון: קביעת מינון. "שימוש ללא הגבלה" - הרגל רע

כמו כל משחק או שעשוע אחר, אם יתרגל האדם לשחק בו ללא הגבלה הדבר יפגע בתחומים אחרים בחייו. כשאדם גולש "ללא הגבלה", התוצאה היא שהוא מתרחק מעצמו, מתרחק מבן זוגו, ותחושת החמצה וריקנות תמלא את לבו.

שינוי ההרגל מחייב פעולה אסרטיבית בשני שלבים: השלב הראשון הוא להחליט מראש כמה זמן נכון בשבילי לגלוש ביום, ובאילו זמנים במהלך היום. השלב השני הוא למצוא דרך ליישם את ההחלטה - אם במעקב תמידי אחר הגלישה, ואם בהטמעת הגדרה של זמן גלישה מקסימלי ביום ובשעות מסוימות (אפשר לעשות זאת על ידי אפליקציית הסינון של רימון, ואולי יש דרכים טכניות נוספות).

רק אם אגדע את הרגל השימוש הספונטני ואחיל על עצמי את הכללים החדשים שקבעתי, אצליח ליצור שינוי.

הכלל השני: תלות נפשית בסמארטפון היא מחלה

איך אדע אם אני מפתח תלות נפשית? אם כשרע לי או כשאני במצוקה אני בורח לסמארטפון, אם יש לי צורך פנימי להיות תמיד זמין, לבדוק דוא"ל, וואטסאפ וכו', אם לפעמים אני מתקשה להפסיק להשתמש בסמארטפון אפילו כשזה פוגע במטלות אחרות - זה אומר שאני מפתח תלות נפשית והרגלי שימוש אובססיביים.

מצב זה דומה לכדור שלג שמתגלגל במורד ההר, שרק ילך ויגדל. האדם חייב למצוא את השמחה ואת הנחת בתוך תוכו. הסמארטפון לעולם לא יצליח לתת מענה אמיתי לצורך נפשי. הוא יצליח להסיח את הדעת ואת הלב לזמן מה, אך בסופו של דבר העצבות והריקנות יצופו בחזרה.

מצבים כאלה הם בבחינת להיות או לחדול. הרפואה למצב חולני זה היא להתנזר מהסמארטפון לגמרי (!) ולפתוח בתהליך של חזרה אל עצמי ואל העוצמה הפנימית שבי. למצוא את הטוב שבי, להתבונן פנימה, לחשוב על ההתמודדויות והאתגרים שנוכחים בחיי, לשמוח בבחירות שאני בוחר ולהתחבר למקורות הכוח שלי.

הכותב הוא רב היישוב מבואות יריחו ויו"ר עמותת 'חיים של טובה', המסייעת למשפחות ולאנשים הזקוקים לטיפולים פסיכולוגיים

פורסם בפנימה

לרכישת מנוי